odpowiednia waga

[...] muay thai i mam małe pytanie ponieważ ważę około 78.4kg czy zacząć jakieś treningi w dni wolne od muay thai na spadek masy itp? Myślałem nad treningiem na mięśnie i nad jakimś bieganiem by waga spadła. I chciałbym się spytać czy to ma sens i jaka waga była by odpowiednia do mojego wieku i sportu jaki zacznę uprawiać. Z góry dziękuje za pomoc

Witam ;) Sprawa niejako prosta (dla tych co się znają) bo dla mnie nie za-zbytnio. Otóż chcę zredukować ilość tkanki przez odpowiednią dietę z dodatkiem dobrego treningu i wsyzskto zwieńczone może być jakimś dobrym suplementem ;) Pięknie brzmi... ale potrzebuje waszej porady ;] Jak mogę się polepszyć bo do tego dąże... mam mase, trenowałem na [...]

[...] pewnie na 92-95 cm i wtedy zacząć od nowa przybierać kilogramy. Plan jest, ale zawsze było gorzej z wykonaniem. Mam nadzieję, że dieta jaką ułożyłem jest chociaż w miarę odpowiednia (chociaż nie wiem, czy przy mojej wadze, nie powinienem dołożyć jeszcze kcal). I posiłek 8:00 -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 0% 200g -jajka 3 szt. -chleb [...]

[...] i wcześniej preparaty : Mam kupiony: Mega Mass XXL 4,8 ,Cell Pump 665, Tauryna 120 tabsów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odpowiednia do zapotrzebowania Przez pierwszy miesiąc trenowałem w domu pompki, przysiady,brzuszki. Drugi miesiąc na profesjonalnej siłowni 2 razy w tygodniu, 3 i 4 miesiąc [...]

Witam Wszystkich! Za dwa miesiące będę zmuszony być w conajmniej dobrej kondycji Przeglądałem więc to forum i zalecane przez Was diety, po czym wybrałem - wydaje mi się - odpowiednią dla siebie. Do tej pory dziennie wchłaniałem około: B-58 T-76 W-178 kcal-1675 (+/- BTW-20% kcal-10%) Dzisiaj wchłonąłem: B-149,0 T-53,5 W-69,5 kcal-1346,0 [...]

[...] gdy zaczynam trening nie mam sił a trenowałem po 3 ćwiczenia na każda partie po 4 serie więc ułożyłem sobie nowy plan dużo pościnałem ćwiczenia a co do diety to mam dla mnie odpowiednia jest ok ładnie mi idzie masa ale nie mam sił skończyć treningu wiec może być taki proszę o poprawki i nie robie przedramion bo pracują przy bicku wiec to by było [...]

Wzrost 166 waga 67kg. Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. [...]

[...] endomorficzna - wiek niecałe 20 lat - wyniki na siłowni: klata 130kg, martwy ciąg 200kg Dieta i aeroby są. I teraz mam pytanie. Czy poniższa suplementacja jest dla niego odpowiednia: - rano 1 tabletka TSE + 1 tabletka tussi - południe 1 tabletka TSE + 1 tabletka tussi - po południu 1 tabletka TSE Czy w wypadku tussi system 10 dni ON i 10 dni [...]

Witam Trenuje przez pierwszy miesiąc ACT, potem stosując trening cykliczny wg Michaila będę robił trening dzielony. Staram się włączyc 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe aeroby na zasadzie jezdy rowerem, ale z tym nie zawsze mi wychodzi. Cel - redukcja, zrzucenie tłuszczu głównie z klatki i brzucha. Konkrety: wiek: 19 lat Wzrost: 177 waga: [...]

[...] dozucic dla lepszego efektu. Oraz chcialem zapytac o odpowiedni trening, ile razy w tygodniu , poniewaz podczes koksowania moze powinienem zwiekszyc ilosc cwiczen ,oraz moze powinienem chodzic czesciej na silownie. Prosze o sesowne naprowadzenie mnie na odpowiednia droge. Jakis plan cwiczen tez bedzie milo widziany. Z gory dziekuje , pozdro.

Witajcie jestem na redukcji od czerwca, z wagi spadło 6,6kg co wychodzi około -1kg na tydzień. W tym tygodniu był duży spadek, chyba az za duży bo -1,7kg. Dieta to około 185g białka, okolice 65g tłuszczy i reszta ww, dzień treningowy 2400-2600kcal a nie treningowy 2100-2300kcal, oczywiście dbam o odpowiednią podaż witamin i minerałów, ostatnio [...]

[...] 4x 15 Panowie jestem lekko mowiac zalamany,moja waga za cholere nie chce ruszyc,nie wiem czy to wina diety,rozpisanej nie mam nie bede ukrywal,ale staram sie dostarczyc odpowiednia ilosc bialka,wegli,ogolnie kcal. Czy to jest wina diety ? czy to jest wina treningu ? Moim celem jest wazyc 82-83kg plus miec sile i dobra kondycje Za wszystkie [...]

Wiek 20 lat Wzrost 174cm Waga 73kg Staż 34 mies w tym 13 na prawdziwej siłowni Zrobiłem sobie badania hormonalne, ponieważ czuje ciągłe zmęczenie, ale wyniki są dobre. Zastanawia mnie tylko czy poziom testosteronu jak na mój wiek nie jest za niski. Jest mi ciężko zrzucać tłuszcz a łatwo go nabierać i muszę się wysilić żeby budować tkankę [...]

Przyszedł taki dzień, w którym (mam nadzieję) przyszło na mnie otrzeźwienie. Chcę i muszę zacząć działać żeby nie wylądować na tamtym świecie przedwcześnie. Stąd moja prośba o wskazówki/pomoc być może jakiś plan treningów dla mojej skromnej osoby. Niestety lata za biurkiem zrobiły swoje. Teraz mam okazję/możliwość regularnego odwiedzania siłowni [...]

Witam uprzejmie. Zarejestrowałem się na tym forum bo wierzę, że otrzymam pomoc od doświadczonych osób, którzy znają się na ćwiczeniach bądź dietach. Chodzi bowiem o to, że przez ostatnie 3 lata strasznie się zapuściłem i przy wzroście 188 cm ważę ok. 102 kg. Mam już naprawdę dosyć takiego stanu rzeczy i jestem zdeterminowany żeby wziąść w końcu [...]

Witam z tej strony Enconstante. Mam 21 lat i aktualnie będę mieszkać w trójmieście. Swoje treningi z obciążeniem zacząłem stosunkowo niedawno bo cztery miesiące przed wakacjami. Ze sportem wystartowałem dość wcześnie. W podstawówce rozpocząłem 10-letnią przygodę z pływaniem i tańcem co niestety już dawno poszło w odstawkę ale chęć na rozwijanie [...]

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty + łamany, ławka prosta ze stojakiem na sztangę + ławka łamana bez stojaka, drążek i oczywiście zestaw obciążeń Dieta: jest odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bark Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-07 16:21:30

Proszę o sprawdzenie i ocenę mojego planu treningowego wszystkiego robie 3 serie po 8 Poniedziałek(Klata, bary, triceps) 1 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę coś jak rozpiętki 4 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 5 Wyciskanie [...]

[...] omega3, d3+k2, cytrulina, kofeina, ZMA Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, po dłuższej redukcji i ciągłym myśleniu od 2 lat nad wejściem na bombę, myślę że to odpowiednia pora. Wszystko sobie ułożyłem w głowie iprywatnie, redukcja poszła dość dobrze więc chce przejść teraz na masę z dodatkiem testosteronu solo. Mam kupiony [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 2 lata stażu na siłowni(zlikwidowali ją niedawno).Trenuje od 2 miesięcy u siebie w domu tj. robię trening domatora. Mam do dyspozycji jedynie hantle( długość 120 cm) i obciążenie, które ciągle tam jest- 20 kg, co razem daje 25kg.Oraz 10 kg obciążenia, które stosuje do pompek. Trenuję z tym do końca września aż [...]